Vrste masaža i njihovi benefiti: Od relaksacije do lečenja

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Upotrebljavali su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu. Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Da li je praktikujete?

Različiti stilovi masaža za svaku potrebu

Postoji mnogo vrsta masaža, od relaksacionih do terapeutskih. Neki od najpopularnijih stilova uključuju:

• Turski hamam – celokupno iskustvo koje uključuje saunu, kupanje u pini, masažu lufom i uljem, dajući osećaj lagodnosti.
• Refleksologija i ajurvedska masaža – koriste topla ulja i deluju na energetske tačke u telu.
• Hot stone masaža – radi se uz pomoć vulkanskog kamenja koje reguliše energetske centre i opušta umorne mišiće.
• Anticelulit masaža – pomaže u borbi protiv celulita i poboljšava cirkulaciju.

Koristi od masaže

Masaža nije samo luksuz – ima brojne zdravstvene benefite:

• Smanjuje stres i anksioznost
• Poboljšava cirkulaciju krvi
• Ublažava bolove u mišićima i leđima
• Pomaže kod problema sa spavanjem
• Jača imunitet

Ako nema masera – samomasaža i aromaterapija

Ako trenutno nemate pristup profesionalnom maseru, možete koristiti tehnike samomasaže i aromaterapije za opuštanje.

Samomasaža za relaksaciju

Evo jednostavnih tehnika koje možete probati kod kuće:

• Nanesite bademovo ulje na dlanove i nježno masirajte potiljak.
• Stipkajte kožu na trbuhu palcem i kažiprstom, lagano podižući i puštajući.
• Za glatko čelo, dlanove postavite tako da se prsti dodiruju čela i lagano povlačite prema obrvama.

Aromaterapija za bolje raspoloženje

Eterična ulja mogu biti sjajan dodatak masaži ili samostalno sredstvo za opuštanje. Neke od najboljih kombinacija uključuju:

• Za opuštanje – 2 kapi lavande, 1 kap sandalovine, 3 kapi bergamota.
• Za jačanje imuniteta – 3 kapi bergamota, 1 kap čajevca, 2 kapi lavande, 1 kap eukaliptusa.

Kromoterapija – lečenje bojama

Pored masaže, boje takođe mogu uticati na naše zdravlje i raspoloženje:

• Crvena – povećava aktivnost i probavu.
• Žuta – smanjuje napetost i bistri um.
• Zelena – smiruje živce i korigira disanje.
• Plava – smiruje telo i snižava temperaturu.

Zaključak

Bilo da se radi o profesionalnoj masaži, samomasaži ili aromaterapiji, svaki oblik fizikalne terapije može doprineti boljoj psihofizičkoj ravnoteži. Nađite vrstu masaže koja vam najviše odgovara i uključite je u svoju rutinu opuštanja.